又到了每年一度的高考，全省82万考生今天走进考场，首先预祝各位考生，考试顺利，金榜题名！

　　往年，高考期间会出现第一天考完第二天不再参加考试的情况，如何避免这种情况出现？

　　河南商报请名师给考生和家长支招。

　　这些话千万别说

　　不要问“考得怎么样”或者“感觉怎么样”。

　　分析：因为高考是孩子参加的第一次高规格的考试，一般他考完第一天不知如何评价，所以，这样问容易引起孩子不耐烦的情绪或者增加孩子的心理负担。

　　不要说“爸爸妈妈这么辛苦都是为了你，你一定要争气”“成败在此一举”“我相信我家孩子不比别人家的差”“展示你所学的时刻到了，一定要好好考”“加油！爸爸妈妈等你成功归来”以及“再坚持下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了”，等等。

　　分析：家长也许以为这是给孩子加油鼓劲儿，殊不知，这些话孩子听了容易紧张、焦虑，唯恐发挥失误，这样的心理，对孩子第二天的考试很不利。

　　第一天考完，建议家长少说多做，当好孩子的“后勤部长”。要像往常一样，多陪陪孩子，尽量少谈或不谈高考话题，营造一个轻松自由的环境。

　　这些事千万别做

　　不要上网找答案

　　“网上答案大多是辅导机构出的答案，不是标准答案。”李明建议，家长和考生都不要对答案，因为第一天考完，网上的答案不是标准答案，如果遇到答案不一致的题目，可能会扰乱考生平静的心情，影响第二天的考试。

　　不要大量做题也不要涉猎难题

　　第一天考试结束之后，可以看书，也可以简单复习第二天要考的内容，比如看看之前整理好的公式，背背英语单词等，但不要涉猎难题，也不要大量地做题。

　　简单回顾基础知识，或者找一些简单的题目做一下，有利于考生树立信心。

　　不要过早催着孩子去休息

　　因为孩子的生物钟已经养成，过早催孩子睡觉，不仅容易导致孩子睡不着，还会增加一种不必要的心理负担。高考期间，保证孩子的正常作息即可。

　　不要制造“陌生餐桌”

　　很多家长会觉得，孩子考了一天了，应该吃大餐好好补补，甚至往年有家长给孩子做了一大桌子菜，每个菜吃一口都能吃饱那种，这样的做法不提倡。孩子平时怎么吃，高考期间也怎么吃，不要让家里熟悉的餐桌变成“陌生餐桌”。

　　家长也不要频频给孩子夹菜、盛饭，这种小动作也是对孩子的一种压力。

　　总之，杜绝“陌生餐桌”，要让家中有平时熟悉的样子，如果刻意营造所谓的安静环境、特殊待遇，会造成孩子的不适应，效果反而不佳。

　　这些食物千万别吃

　　提起食物，河南商报记者采访过一些营养科的专家和一线名师，他们都建议高考期间饮食要清淡可口，不要吃陌生食物。

　　到外面就餐，下面这些食物尽量别吃。

　　1.不卫生、口碑差的餐饮店的食物。

　　2.学校周边或者街头流动摊位上的食物。

　　3.生海鲜、凉拌菜等生冷食物。

　　4.在外就餐，烧烤类、卤煮类食物。

　　5.来历不明或者外包装标示不全的食物。

　　6.冰镇饮料等冷冻食品，火锅等辛辣刺激性食物。

　　总之，高考期间，尽量在家用餐，荤素搭配，家常便饭对考生最好。

　　【提醒】

　　“题难难大家”这句话得会说

　　第一天考完，试题的难易程度孩子都大致了解了，如果你家孩子出考场后表示今天的题挺难的，做的时候有些吃力，那么这时候，家长一定要顺着孩子的心理去说：“对，我听其他家长说题确实挺难的，包括很多名校学生的家长也说题难。”

　　这一点非常重要，但往往也是家长最容易忽略的一点。类似于“题难难大家”这样的说法，是最能减轻孩子的心理负担的，也是避免第二天考试缺考的重要的一点。